Jalkapalloharjoitepankki: Syöttäminen

Syöttöpeli jokerilla / noppavitonen

2 joukkuetta + jokeri. Esim. 2 v 2 tai 3 v 3 (+ jokeri) alueen koosta riippuen. Joukkueet pelaa vastakkain siten että pisteen saa aina onnistuneesta syötöstä porttimaalin läpi. Kannattaa käyttää kartioita tai keppejä tötsien sijasta, mikäli mahdollista. Jokeri luo aina ylivoiman sille joukkueelle, jolla on pallo. Voidaan pelata erinä esim. 10 pisteeseen, tai muutaman minuutin pelinä laskien lopputuloksen. Samasta porttimaalista ei saa syöttää välittömästi takaisin. Myös valmentaja voi toimia alussa jokerina, selventäen tehokasta vapaan paikan / portin ja syöttösuunnan hakemista. Porttimaalit voi toki laittaa muuhunkin järjestykseen kuin "noppavitosen" muotoon. Variaationa voidaan pelata myös esim. 4 v 2 pelinä, jolloin maaleja tekevällä joukkueella on selkeämpi ylivoima, helpottaen maalintekoa huomattavasti. Tällöin kierrätetään puolustajia/pallonriistäjiä.

Syöttäminen ja pelattavaksi liikkuminen

Neljän hengen ryhmissä 3v1 peliä (tätä voi toki skaalata porukan koon mukaan, mutta pienemmällä porukalla pysyy aktiivisempana). Tavoite tehdä maali syöttämällä portista läpi. Jos puolustaja saa pallon riistettyä, hän yrittää kuljettaa pallon mistä tahansa portista läpi ja sen jälkeen hyökkääjä jatkaa taas uudestaan. On hyödyksi, jos portit ovat eri värisiä, niin hyökkääjät voivat kommunikoida keskenään ("punainen!"). Puolustajaa voi vaihtaa esim. 3 puolustajan maalin jälkeen. Tavoite on, että syöttö tulee portin läpi liikkeeseen, pelaajan etupuolelle, siten että pallo otetaan haltuun eteenpäin ja vauhti ei missään vaiheessa pysähdy.

Pelinavaaminen

Merkitään maalivahdin alue kentälle (esim. pelataan oikean kokoisella kentällä, käytetään tötsiä/pannukakkuja, tai vastaavasti). Peli käynnistyy maalivahdin avauksesta. Maalivahti saa kuljettaa tai syöttää palloa (potkaisemalla/heittämällä boksin alue huomioiden). Puolustava joukkue yrittää ryöstää pallon ja päästä maalintekoon. Hyökkäävä joukkue yrittää tehdä maalin toisen päädyn maaleihin (voi käyttää myös tötsämaaleja/kuljetusmaaleja). Huom. Mikään ei kiellä maalivahtia itseään tekemästä maalia. Kentälle voidaan tarvittaessa lisätä maalintekoalue, jos menee räiskimiseksi. Tavoite on, että omalla puoliskolla ei syötetä vaarallisia poikittaisia syöttöjä kenttäpelaajien välillä, vaan opetetaan kierrättämään maalivahdin/alimman pelaajan kautta kun eteneminen on estetty. Diagonaaliset syötöt on ok.

Syöttödrilli neliössä

Kolme pelaajaa ja neljä kartiota. Syöttö annetaan aina neliön ulkopuolelta, ja syötön jälkeen pelaaja liikkuu tyhjälle kartiolle. Pallo ja pelaajat kiertävät kenttää vastakkaisiin suuntiin. Ensimmäinen kosketus otetaan kohti seuraavaa pelaajaa, jolloin korostuu oikea vartalon asento. Kartio voi myös toimia vastustajana, josta pelaajan tulee irtautua muutaman askeleen verran kauemmas neliöstä ennen syötön haltuunottoa.

Kolmen kentän höynä

Harjoitteessa muodostetaan kolme samankokoista aluetta. Kahdella alueella pelataan 3v1 höynää, jossa kolme pelaajaa pitää palloa yhdeltä prässääjältä. Kolmannella alueella pelaajat syöttelevät vapaasti, esimerkiksi yhdellä kosketuksella. "Höynän" riistäessä pallon joutuu pallon menettänyt pelaaja höynäksi, mutta hän joutuu juoksemaan uuteen ryhmään eli siihen ryhmään, jossa ei sillä hetkellä ole höynää. Mikäli "höynä" joutuu olemaan pitkäjaksoisesti keskellä yrittämässä pallonriistoa, voidaan sopia sääntö, että esimerkiksi kymmenen syötön jälkeen "höynä" vaihtuu.

Syöttödrilli neliössä

Yksi pelaaja on alueen keskellä ja kolme muuta menevät nurkissa oleville kartioille. Harjoitteessa on kaksi palloa mukana. Harjoitteessa syötetään keskellä olevalle pelaajalle, joka kääntyy ja syöttää pallottomalle pelaajalle, jonka jälkeen havainnoi toisen pallon sijainnin ja valmistautuu ottamaan sieltä syötön vastaan. Reunoilla olevat pelaajat liikkuvat syötön jälkeen tyhjälle kartiolle.

Syöttödrilli isossa ja pienessä neliössä

Alue on jaettu isompaan ja pienempään neliöön. Pienemmässä neliössä on käynnissä 3v1 höynä, jossa yksinäisen pelaajan on tarkoitus voittaa pallo tai aiheuttaa huono syöttö, jolloin pallo menee pienemmän neliön ulkopuolelle. Tällöin käynnistyy 5v3 pienpeli, jossa kolmen pelaajan joukkueen on tarkoitus voittaa pallo takaisin ja pelata se pienempään neliöön uutta 3v1 höynää varten. Pallon mennessä ulos koko alueelta voidaan joko jatkaa 5v3 tilanteesta tai siirtyä pieneen neliöön 3v1 alkutilanteeseen. Vaihdetaan rooleja.

Syöttöharjoite ensimmäisellä kosketuksella

Syöttöharjoite kolmella pelaajalla. Harjoite alkaa alueen sisältä, josta laitetaan toiselle päädyssä olevalle pelaajalle syöttö. Tämän jälkeen liikutaan alueelta ulos sivulle ja otetaan päädystä tuleva syöttö vastaan samalla ohjaten sitä kohti seuraavaa syöttökohdetta (toisen päädyn pelaaja). Tämän jälkeen liikutaan taas alueen sisään antamaan palautus päätyyn.

Syöttödrilli alkulämpöön

Puolet pelaajista alueen sisällä ja puolet ulkona. 1min ja roolien vaihto. Keskellä olevat pelaajat hakevat reunoilta: 1. syötön takaisin laidalle yhdellä kosketuksella 2. kaksi pakollista kosketusta ennen takaisin syöttöä 3. pusku 4. puolivolleysta palautus sivulla olevan pelaajan syliin 5. syötöstä otetaan haltuun pallo ja syötetään toiselle pelaajalle alueen reunalla, jolla ei ole palloa 6. rinnalla haltuun ja syöttö takaisin jne.

Keskitykset laidalta maaleihin

Keskitykset haluttuihin maaleihin laidalta. Tilanne alkaa pujotteluradalta, josta syötetään pallo keskelle. Keskellä oleva pelaaja jatkaa pelin seinäsyötöllä pystysuuntaan. Laidalta pyritään keskittämään pallo ensimmäisellä kosketuksella haluttuihin maaleihin. Toinen jono suorittaa askeltikkaat matkalla seinäsyöttöpaikalle. Maalit on sijoitettu etutolpalle, takatolpalle ja cutback-alueelle.

Neljän jonon kuljetus- ja syöttöharjoite

Syöttö- ja kuljetusharjoitteita.

Syöttöharjoite pareittain porteilla

Tehdään kaksi vastakkaista porttia esim. viiden metrin välimatkalla (mitä pidempi matka, sitä vaikeampi). Variaatioita: 1. syötöt vastakkain yhdellä tai kahdella kosketuksella aina portista läpi 2. syötön vastaanottaminen ulkosyrjällä ensimmäinen kosketus portin sivulle (katso kuva), jonka jälkeen syöttö kaverin portista läpi 3. syötön vastaanottaminen sisäsyrjällä portin sivulle ja palautussyöttö portista läpi

Syöttöharjoite pareittain

Harjoite ensimmäisen kosketuksen suuntaamiseen. Muista vaihtaa pelaajien aloituspuolia jalkojen tasapuolisen käytön mahdollistamiseksi.

Syöttödrilli neliössä viidellä pelaajalla

Viiden henkilön syöttödrilli neliössä. Tilanne alkaa syötöllä nurkasta keskelle ja juoksulla perään keskelle. Keskellä oleva syöttää seuraavaan nurkkaan ja siirtyy itse siihen nurkkaan, josta sai syötön. Voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella kosketuksella.

Ensimmäisen kosketuksen suuntaamisen syöttöharjoite

Syöttö kartiolta toiselle ja liike perään. Ohjataan ensimmäisellä kosketuksella pallo kartion toiselle puolelle. Viimeisen kartion jälkeen pujotteluradalle ja uudelle kierrokselle. Pujotteluradan lisäksi voi lisätä pomputtelupisteen, jossa täytyy pomputella yhteensä esim. 20 kertaa --> vähemmän jonottamista.

Pitkä ja lyhyt syöttö kolmella pelaajalla

Tässä harjoitteessa on kolme pelaajaa, jotka tekevät jatkuvaa syöttökuviota. Pitkä syöttö pyritään antamaan ilmassa. Harjoitteen kulku: 1. Pelaaja A syöttää lyhyen muutamien metrien syötön, tarkasti jalkaan keskipelaajalle (pelaaja B). 2. Pelaaja B palauttaa pallon yhdellä kosketuksella takaisin pelaajalle A. 3. Pelaaja A antaa pitkän ja hallitun syötön toiselle laidalle pelaajalle C. 4. Pelaaja C tekee nyt saman kuvion toisella puolella: lyhyt syöttö pelaajalle B, joka palauttaa sen, minkä jälkeen pitkä syöttö takaisin pelaajalle A. 5. Harjoitus jatkuu samalla kaavalla.

Syöttöharjoite viimeistelyllä

1. Päädyssä oleva pelaaja laittaa syötön portin läpi laidassa olevalle pelaajalle. 2. Laitapelaaja ottaa ensimmäisen kosketuksen kohti keskellä olevaa pelaajaa, joka ottaa ensimmäisen kosketuksen kohti porttia ja laittaa syötön tämän läpi laitapelaajalle eteen. 3. Viimeistely ja paikkojen vaihto.

Syöttöharjoite kolmella pelaajalla

Liike ja seinäsyöttö. 1. Musta pelaaja antaa siniselle syötön ja liikkuu syötön perässä noin puoleen väliin kartioita. 2. Sininen pelaaja palauttaa pallon mustalle ja liikkuu kartiojonon toiselle puolelle. 3. Musta pelaaja laittaa kartioiden välistä seinäsyötön ja liikkuu toiseen päätyyn. 4. Sininen pelaaja laittaa syötön punaiselle pelaajalle ja liikkuu perään. 5. Punainen pelaaja palauttaa syötön siniselle, joka laittaa taas toiselle puolelle syötön.

Murtautuminen linjojen läpi

Kentän alue on jaettu kolmeen alueeseen. Tarkoituksena on pelata pallo keskialueen läpi toiselle puolelle. Keskipelaajat eivät saa poistua keskialueelta, vaan peittävät syöttösuuntia. Jos punaiset pelaajat keskellä onnistuvat katkomaan sinisen parin syötön, niin punaiset pelaavat pallon keltaisille ja siniset siirtyvät keskialueelle katkomaan syöttöjä. Voidaan pelata kahdella pelaajalla per linja tai myös lisätä pelaajia.

Murtautuminen linjojen läpi 2

Tavoitteena edetä vastustajan linjan läpi maalintekoon. Pallo lähtee käyntiin siniseltä joukkueelta. Sinisen joukkueen puolustusalueella on kolme sinisen joukkueen pelaajaa. Keskialueella on kolme keltaisen joukkueen pelaajaa, joista yksi saa poistua alueelta prässäämään sinisen joukkueen pelaajia. Tällöin sinisen puolustusalueella on 3v1 tilanne. Tähän voidaan sopia sääntö, että sinisen joukkueen täytyy syöttää vähintään kolmesti omille pelaajille ennen syöttöyritystä hyökkääville sinisille pelaajille. Keskialueelle jäävät kaksi pelaajaa peittävät syöttölinjoja. Viimeisellä alueella on sinisillä on kaksi hyökkääjää ja keltaisilla yksi puolustaja ja yksi maalivahti. Mikäli keltainen joukkue riistää pallon, alkaa vapaa peli. Pallon mennessä maaliin tai yli rajoista aloitetaan jälleen alusta.

Syöttödrilli kolmiossa

Kolme syöttöharjoitetta kolmiossa. Harjoitteessa on neljä pelaajaa. Kuvassa 1 laitetaan syöttö seuraavalle kartiolle ja liikutaan perässä. Kuvassa 2 tullaan puoleen väliin kartioita vastaan ja laitetaan syöttö toiselle pelaajalle hieman eteen, joka jatkaa syötön seuraavalle kartiolle. Seinäsyötön harjoittelua. Kuvassa 3 laitetaan syöttö puolesta välistä vastakkaiselle kartiolle.

Syöttö keskipelaajalle

Tehdään kaksi aluetta: yksi pieni alue isomman sisään. Pelataan 5v3. Pienelle alueelle laitetaan kohdepelaaja, jolle yritetään pelata palloa ja siten saada piste joukkueelle. Puolustava joukkue yrittää estää syöttöä keskelle. Puolustava joukkue ei saa poistua isommalta alueelta tai mennä pienelle alueelle. Mikäli puolustava joukkue onnistuu riistämään pallon peli vapautuu ja keltainen yrittää tehdä maalin sivummalla olevaan maaliin.

Kulmapeli pareittain

Jaetaan pelaajat pareihin ja annetaan puolelle pareista pallo. Tavoitteena pelaajilla on voittaa pallo itsellensä ja pelata pallo kulmissa oleville alueille syöttämällä. Jos pari onnistuu maalinteossa, niin täytyy vaihtaa toiseen kulmaan. Samaa kulmaa ei saa heti käyttää uudelleen. Pallottomat parit pyrkivät riistämään pallon itsellensä. Minuutin/kahden pelit, jonka jälkeen lasketaan pisteet. Mikäli harjoite on liian vaikea, voidaan pallojen määrää lisätä.

3v1 tähtäyspeli

3v1-harjoitteessa tavoitteena on potkaista pallo niin, että se osuu tötsän päällä olevaan toiseen palloon ja pudottaa sen alas. Yksi pelaajista toimii puolustajana ja yrittää peittää syöttösuunnan estääkseen onnistuneen laukauksen. Mikäli puolustaja liikkuu jatkuvasti liian lähelle keskellä olevaa palloa, voidaan sen ympärille merkitä alue, jonne puolustaja ei saa mennä. Mikäli puolustaja riistää pallon, yrittää hän tehdä maalin pikkumaaliin.

Numerosyöttely

Alueella kaksi joukkuetta ja pelaajille jaettu omat numerot. Pelaajat syöttelevät omalle joukkueelleen tietyssä numerojärjestyksessä esim. 1->4 tai 4->1. Variaatioita: Syötöt yhdellä kosketuksella Jatkuva liike Lisää pallojen määrää per joukkue Jaa alue neljään ja anna säännöksi, että syöttöjen on mentävä aina toiselle alueelle.

Pelinrakentelu maalivahdin kautta

Peli lähtee käyntiin valmentajan maalivahdille pelaamalla pallolla. Pelissä on keltaisella joukkueella on kolme puolustajaa ja maalivahti, sekä vastustajalla kaksi hyökkääjää (siniset). Keltaisen joukkueen tehtävänä on pelata pallo yli merkatun päätyrajan (voi olla kentän keskiviiva). Sinisten tehtävä estää eteneminen yli päätyrajan ja riistosta pyrkiä tekemään nopea maali.

Syöttöharjoite kahdessa jonossa

Kahden jonon syöttöharjoitteita. Pelaajamäärän ollessa suuri, voidaan kisata ryhmien kesken kenellä on huolellisimmat suoritukset.

Neljän pelaajan syöttöharjoite

Harjoitteessa on neljä pelaajaa, joista kaksi on aina keskellä. Pelaajat kiertävät kehää antaen aina syöttäen aina päädyssä olevien pelaajien (siniset) kanssa. Vaihdetaan minuutin välein rooleja.

Alkulämpö syöttelyllä

Alue ja pelaajien sijoittuminen: Alueen keskellä on kaksi pelaajaa. Alueen reunoilla on neljä nurkkaa, joista kolmessa on yksi pelaaja ja aloitusnurkassa kaksi pelaajaa. Harjoitteen kulku: Tilanne alkaa, kun sininen pelaaja syöttää punaiselle pelaajalle. Punainen pelaaja syöttää yhdelle keskellä olevista pelaajista. Keskipelaaja jatkaa syötön toiselle keskellä olevalle pelaajalle. Tämä syöttää reunapelaajalle. Reunapelaaja syöttää vielä kerran toiselle reunapelaajalle ennen kuin pallo pelataan takaisin keskelle. Jokaisen syötön jälkeen pelaaja liikkuu syöttämänsä pallon perässä.

Syöttödrilli kolmiossa 2

1. Pelaajien sijoittuminen: Jokaisella kartiolla on yksi pelaaja. Keskellä aluetta on yksi pelaaja. 2. Harjoitteen kulku: Harjoite alkaa, kun kartiolla oleva pelaaja syöttää keskellä olevalle pelaajalle. Keskipelaaja palauttaa pallon samalle pelaajalle, mutta kartion toiselle puolelle. Syötön saanut pelaaja jatkaa peliä syöttämällä pallon seuraavalla kartiolla olevalle pelaajalle. Sama kaava toistuu jokaisella kartiolla.

3v1 / 4v1 höynä

3v1 ja 4v1 höynät. Pallollisella pelaajalla aina kaksi syöttösuuntaa vapaana. Keskellä oleva höynä yrittää riistää palloa ja menettänyt pelaaja/huonon syötön antanut pelaaja menee keskelle. Voidaan lisätä sääntöjä, kuten vain yksi kosketus, pakolliset kaksi kosketusta jne.

2v2 ja päätypelaajat

Harjoitteen tavoitteena pitää pallo omalla joukkueella. Alueen jokaisella sivustalla on kohdepelaaja, joka liikkuu aktiivisesti pelattavaksi omalla sivullaan. Alueen vastakkaisilla sivuilla on aina saman joukkueen pelaaja. Maali on esimerkiksi kuusi syöttöä putkeen omille.

Kohdepelaaja-höynä

Höynää kohdepelaajalla. Sinisen joukkueen tavoitteena on pelata pallo kohdepelaajalle (sinioranssi), josta joukkue saa pisteen. Keltainen pelaaja yrittää riistää pallon ja estää syötön. Pallon riistämisen jälkeen keltainen pelaaja yrittää tehdä maalin pikkumaaliin.

Kolmen joukkueen 4v2

Tehdään kolme kahden pelaajan joukkuetta, jotka pelaavat pallonhallintapeliä alueella. Kuvassa sininen ja keltainen joukkue ovat samalla puolella. Jos esimerkiksi sinisen syöttö on epäonnistuu tai punainen joukkue katkaisee syötön, siirtyy sininen joukkue jahtaamaan palloa ja punainen sekä keltainen yrittävät pitää palloa hallussaan.

Ensimmäinen kosketus juoksussa

Harjoitteessa mennään pareittain ja syötellään kartioiden välistä. Pidetään vauhtia yllä ja suunnataan ensimmäinen kosketus aina eteenpäin radan myötäisesti. Vaihdetaan puolia.

Syöttödrilli liikkeillä

Syöttö ja liike kolmiossa. Pienemmässä kolmiossa olevat pelaajat liikkuvat syöttönsä jälkeen aina seuraavalle tötsälle. Variaatioita: -Syöttö yhdellä kosketuksella -Syöttö kahdella kosketuksella -Pelaajat ovat kartioiden takana ja ottavat ensimmäisen kosketuksen esim. vasemmalta puolelta tötsää oikealle puolelle ja syöttävät takaisin.

Haltuunotto neliössä

Harjoite tehdään pareittain merkatuilla alueilla. Tarkoituksena on ottaa parin syöttämä pallo haltuun ja pitää se merkatun alueen sisäpuolella. Haltuunoton jälkeen syöttö takaisin parille. Toistetaan esim. 10 kertaa ja vaihdetaan rooleja. Variaatioita: sivurajaheitosta haltuun syöttö maata pitkin syöttö ilmassa

4v4 + 2 jokeria

Harjoitteessa tarvitaan kaksi neljän hengen joukkuetta ja kaksi jokeria. Toinen neljän pelaajan joukkueesta on alueen ulkoreunoilla ja toinen alueen sisällä jokereiden kanssa. Tavoitteena on pitää pallonhallinta omalla joukkueella. Mikäli puolustava joukkue (punainen) riistää pallon, vaihtavat he ulkoreunalle ja pallon menettänyt joukkue (siniset) siirtyvät keskelle. Jokerit ovat aina pallollisen puolella. Syötöt saavat tulla jokerien kautta tai suoraan laidalta toiselle.

Syöttö ja liike

Neliössä tehtävä syöttöharjoite kolmella pelaajalla. Syötön jälkeen liike tyhjälle kartiolle. Variaatioina voi olla esim. vapaat kosketukset, ensimmäisen kosketuksen suuntaus keskelle neliötä/kohti seuraavaa syöttökohdetta, yhdellä kosketuksella jne.

Syöttödrilli neliössä prässillä

1. Harjoite käynnistyy nurkasta, jossa on kaksi pelaajaa (punainen). 2. Pallollinen pelaaja syöttää toiseen nurkkaan (siniselle). 3. Syöttänyt pelaaja (punainen) lähtee heti antamaan juosten prässiä syötön kohteelle (siniselle) ja vaihtaa samalla paikkaa neliössä. 4. Sininen pelaaja pyrkii ottamaan pallon haltuun niin, että pystyy antamaan tarvittavan nopeasti syötön seuraavalle pelaajalle (musta) ja välttää näin punaiselta pelaajalta tulevan prässin. 5. Sininen pelaaja tekee nyt vuorostaan prässin kohti mustaa pelaajaa.

Syöttö- ja viimeistelyharjoite

1. Syöttö päätypelaajalta (punainen) siniselle pelaajalle, joka pelaa ensimmäisellä kosketuksella takaisin. 2. Punainen pelaaja pelaa seuraavaksi pidemmän syötön mustalle pelaajalle. 3. Musta pelaaja syöttää siniselle, joka antaa juoksuun syötön takaisin mustalle pelaajalle. 4. Viimeistely.

4v2 höynä alueilla

Jaetaan pelaajat kahteen neljän hengen joukkueeseen ja alue kahteen yhtä suureen osaan. Toisella puolella pelataan 4v2-tilanne, jossa pallollinen joukkue pyrkii pitämään pallon hallussaan mahdollisimman pitkään. Toisella puolella odottavat joukkueen kaksi muuta pelaajaa. Pelin kulku: Puolustajat (2 pelaajaa) yrittävät riistää pallon. Jos he onnistuvat, heidän tulee syöttää tai kuljettaa pallo toiselle puolelle odottaville joukkuekavereilleen. Tämän jälkeen pallon menettänyt joukkue lähettää kaksi pelaajaa puolustamaan toiselle puolelle. Uudet puolustajat siirtyvät peliin, ja aiemmat puolustajat jäävät odottamaan omalle puolelleen. Harjoitus jatkuu jatkuvalla pelinvaihdolla, kehittäen syöttelyä, pelinavausta ja puolustamista. Pallon mennessä yli rajoista jatketaan peliä toiselta alueelta. Jokainen onnistunut pelinvaihto (pallon siirto toiselle puolelle) tuo 1 pisteen joukkueelle. Jokainen 5 peräkkäistä syöttöä pallolliselta joukkueelta tuo 1 pisteen. Pelataan 2-3 minuutin pelejä ja lasketaan pisteet.

Neljän alueen höynä

Pelaajat on jaettu neljälle eri alueelle. Harjoite alkaa, kun pelaajat syöttelevät vapaasti oman alueensa sisällä, käyttäen yhtä tai kahta kosketusta. Kun valmentaja huutaa tietyn alueen värin, kyseisen alueen pelaajat jättävät pallonsa ja lähtevät riistämään muiden alueiden palloja. Esimerkiksi, jos valmentaja huutaa "Sininen!", sinisen alueen pelaajat siirtyvät prässäämään muille alueille, yksi per alue. Jos sininen pelaaja onnistuu riistämään pallon esimerkiksi keltaisen alueen pelaajilta, hän siirtyy välittömästi auttamaan sinisiä joukkuekavereitaan riistämisessä seuraavalla alueella. Harjoitus jatkuu, kunnes kaikki pallot on riistetty.

Keskitykset laidalta ja viimeistely

Harjoitteessa keskikaistalta syötetään laitaan portin läpi laitapelaajalle. Laituri keskittää joko ensimmäisellä tai toisella kosketuksella pallon maalille. Keskikaistan kahdesta jonosta lähtee molemmista hyökkääjä viimeistelemään keskityksestä.

Syöttödrilli

Kohdat 1-4 kuvassa ovat syöttöjä päätypelaajalta sivussa oleville pelaajille ja palautukset. Kohta 5 on pitkäsyöttö toiseen päätyyn. Kohta 6 on päätypelaajan liike sivulle. Kohta 7-8 käynnistävät uuden kierroksen toiselta puolelta eli syötöt molemmille sivuille ja palautukset.

Kolmen pelaajan syöttödrilli

Keskialueelta laitaan, keskitys ja viimeistely

1. Harjoite alkaa punaiselta pelaajalta lähtevällä syötöllä keskellä olevalle siniselle pelaajalle. 2. Sininen pelaaja ottaa pallon haltuun ja kääntyy antaakseen syötön mustalle pelaajalle laidalla juoksuun. 3. Musta pelaaja ottaa laidalla pallon haltuun ja antaa keskityksen kulmassa olevan kartion takaa. 4. Keltainen pelaaja viimeistelee keskityksestä. 5. Keskityksen lähdettyä alkaa samanlainen tilanne toisen päädyn punaiselta pelaajalta. Sininen pelaaja pysyy keskellä ja on "yhteinen" molemmille puolille. Sijoittamalla kulmassa olevaa oranssia kartiota, voidaan määritellä millaisia keskityksiä halutaan (aikaisia, cutback) Pidetään roolit useamman suorituksen ajan ja sen jälkeen kierrätetään suorituspaikkoja.

Syöttö ja liike 2

1. Sininen pelaaja juoksee oranssien kartioiden väliin ja saa syötön punaiselta pelaajalta. 2. Sininen pelaaja syöttää takaisin punaiselle ja liikkuu toisen oranssin kartion sivupuolelle. 3. Punainen pelaaja laittaa syötön siniselle pelaajalle kartioiden sivulle. 4. Sininen pelaaja pelaa pallon omaan lähtöjonoonsa toiselle siniselle ja liikkuu pallon perässä saman jonon perälle. 5. Punainen pelaaja juoksee nyt kartioiden keskelle ja sama kuvio toistuu.

Höynästä keskitykseen ja viimeistelyyn

Harjoitteessa tarvitaan kaksi aluetta, joissa pelataan höynää. Lisäksi kulmiin tötsät (kuvassa siniset), joiden takaa keskitetään pallo maalille. Harjoite käynnistyy 3v2 höynällä toisella merkatuista alueista. Toisella alueella on yksi pelaaja odottamassa. Mikäli palloton pelaaja riistää pallon pallolliselta joukkueelta, pyrkii hän pelaaman syötön toisella alueella odottavalle oman joukkueen pelaajalle. Kun pallo on pelattu toiselle alueelle, niin höynässä mukana olleet kaikki pelaajat siirtyvät kohti maalia, joko puolustamaan (punaiset) tai hyökkäämään (mustat). Tämä pelaaja kuljettaa nopeasti sinisen tötsän luo ja keskittää maalille.

4v1 kahdella alueella

4v1 höynä, jossa tavoitteena on pallon riiston jälkeen pelata pallo toiselle puolelle. Maali on kuusi syöttöä putkeen omille joukkuekavereille. 1. Pelaajat ovat höynää lukuun ottamatta alueen reunoilla ja pyrkivät pitämään syötellen pallon omalla joukkueella. 2. Punainen pelaaja katkoo mustan pelaajan syötön. 3. Punainen pelaaja pelaa pallon nopeasti toiselle puolelle aluetta, jossa on hänen omat joukkuekaverinsa. 4. Alueen keskellä olevalla jakavalla viivalla ollut musta pelaaja siirtyy toiselle puolelle höynäksi riistämään palloa punaisilta pelaajilta. Aiemmin höynänä ollut punainen pelaaja siirtyy keskiviivalle.

Syöttödrilli neliössä

1. Sininen syöttää toiselle siniselle pelaajalle ja liikkuu pallon perässä samalle kartiolle. 2. Pallon saanut sininen pelaaja syöttää ristiin punaiselle pelaajalle, mutta liikkuu nyt omalla puolellaan olevalle kartiolle, jolta sai aikaisemmin syötön. 3. Punainen pelaaja syöttää toiselle punaiselle pelaajalle ja liikkuu pallon perässä samalle kartiolle. 4. Pallon saanut punainen pelaaja syöttää ristiin siniselle pelaajalle, mutta liikkuu nyt omalla puolellaan olevalle kartiolle, jolta sai aikaisemmin syötön.

Syöttöharjoite pareittain 2

Harjoite suoritetaan pareittain. Merkataan toiselle paikallaan olevalle pelaajalle (sininen) kartiolla paikka ja toiselle edestakaisin liikkuvalle pelaajalle (keltainen) kaksi pistettä, joiden väliä liikutaan. 1. Harjoite alkaa syötöllä siniseltä keltaiselle pelaajalle kauemmalle viivalle. 2. Keltainen pelaaja palauttaa syötön siniselle pelaajalle. 3. Keltainen pelaaja liikkuu lähemmälle viivalle ja vastaanottaa syötön. 4. Keltainen palauttaa syötön ja peruuttaa kauemmalle viivalle. 5. Sama kuvio toistuu.

Alkulämpö kahden joukkueen syöttelyllä

Harjoitteessa kaksi pelaajaa molemmista joukkueista asettuu kentän vastakkaisille reunoille. Tavoitteena on edetä syöttelemällä omasta päädystä toiseen. Se pelaaja, joka syöttää reunalla olevalle pelaajalle, liikkuu itse reunalle ja reunalla ollut pelaaja siirtyy keskelle.

Neliöpeli

Pelataan kahdella joukkueella 3v3-5v5. Harjoitteen tavoitteena pelata keskellä olevan alueen läpi syötöllä omalle joukkuekaverille. Vastustajajoukkue yrittää riistää pallon ja tehdä maalin samalla tavalla.

Haltuunotto, kuljetus ja syöttö

Harjoite alkulämpöihin. Tehdään alue, jonka reunoille asetetaan kartioita. Riippuen pelaajamäärästä palloja voi olla kahdesta neljään. Pelaajat kuljettavat ja kiertävät keskellä olevan kartion törmäämättä muihin pelaajiin ja syöttävät vapaavalintaiselle seuraavalle pelaajalle reunalla. Samalle pelaajalle ei saa syöttää peräkkäin. Syötön jälkeen liike sille kartiolle, jolle syöttö laitettiin.

Puskemisharjoite kolmella pelaajalla

Pelaajat asettuvat kolmioon. Mustalla aloittavalla pelaajalla pallo kädessä ja hän heittää sen keltaiselle pelaajalle, joka puskee pallon punaiselle. Punainen ottaa nyt vuorostaan pallon käteen ja heittää sen mustalle, joka puskee sen keltaiselle. Muista vaihtaa välillä suuntaa.

Syöttely pareittain toisen pakittaessa

Pelaajat työskentelevät pareittain, asettuen vastakkain noin 2 metrin päähän toisistaan. Sininen pelaaja syöttää pallon mustalle pelaajalle, joka palauttaa sen yhdellä kosketuksella. Samalla sininen pelaaja etenee eteenpäin ja musta pelaaja peruuttaa, molempien pysyessä jatkuvassa liikkeessä. Syöttöpeli jatkuu yhdellä kosketuksella koko matkan alueen päätyyn asti. Päädyssä roolit vaihtuvat: musta pelaaja lähtee etenemään ja sininen peruuttaa.

Puskuhaaste

Puskuhaaste joukkueelle. Jaetaan pelaajat kahteen jonoon (tai tehdään kisa jakamalla pelaajat useampaan ryhmään), jotka sijoittuvat vastakkain. Musta pelaaja heittää alakautta pallon punaiselle pelaajalle ja siirtyy heiton jälkeen oman jononsa perälle. Punainen pelaaja puskee pallon seuraavalle mustalle pelaajalle jne. Kuinka monta onnistunutta puskua jonojen välillä saadaan aikaiseksi?

Syöttödrilli viimeistelyllä

Harjoitteeseen tehdään "siksak"-rata ja yksi pelaaja menee per kartio. 1. Sininen syöttää punaiselle pelaajalle ja liikkuu samalla lähemmäs. 2. Punainen palauttaa syötön siniselle ja kiertää oman kartionsa toiselle puolelle. 3. Sininen laittaa seinäsyötön punaisen pelaajan juoksulinjalle ja punainen pelaaja syöttää seuraavalle. Tätä toistetaan kunnes pallo on viimeisellä kartiolla. Tälle pelaajalle pelataan myös seinäsyöttö, jonka jälkeen pelaaja laukoo maalin ja kiertää syöttöradan alkuun pallon kanssa.

Syöttöharjoite pareittain porteilla 2

Syöttöharjoite pareittain porteilla. 1. Musta pelaaja syöttää oman porttinsa läpi punaiselle. 2. Punainen laittaa syötön ristiin mustalle, joka on liikkunut sivuun. Punainen pelaaja liikkuu nyt myös sivulle. 3. Musta pelaaja laittaa syötön keltaisen portin lävitse punaiselle. 4. Punainen pelaaja palauttaa syötön. 5. Musta pelaaja syöttää poikittaisen syötön uudelleen aloituspaikkaan siirtyneelle punaiselle pelaajalle.

4v1 höynä kahdella alueella

4v1 höynä kahdella alueella. Valmentajan merkistä ryhmät jättävät pallonsa alueelleen ja siirtyvät nopeasti toiselle alueelle. Viimeisenä toiselle alueelle päässyt joutuu uudeksi höynäksi.

Syöttödrilli neliössä

Pelaajat neliössä. 1. Harjoite alkaa sinisen pelaajan syötöllä ristiin mustalle pelaajalle. 2. Musta pelaaja syöttää keltaiselle pelaajalle. 3. Keltainen pelaaja palauttaa syötön mustalle pelaajalle. 4. Musta syöttää ristiin takaisin siniselle pelaajalle, joka jatkaa syöttelyä nyt kohti punaista. Muistetaan vaihtaa paikkoja.

Syöttö ja liike pareittain

Joukkue on jaettu pareihin. Jokaisella parilla on pallo. Pelaajat asettuvat aluksi noin 5-10 metrin päähän toisistaan. Pelaajat syöttävät pareilleen ja liikkuvat jatkuvalla liikkeellä.

Syöttöharjoite neljällä pelaajalla

Alueen molempiin päätyihin laitetaan kaksi porttia kartioista. Molempiin päätyihin myös yksi pelaaja. Keskellä kaksi pelaajaa (siniset), jotka kulkevat päädystä päätyyn. 1. Punainen pelaaja laittaa pidemmän syötön mustalle pelaajalle. 2. Musta pelaaja syöttää toiselle siniselle pelaajalle, joka palauttaa pallon. 3. Musta pelaaja syöttää nyt toiselle siniselle pelaajalle, joka myös palauttaa pallon. 4. Tämän jälkeen punainen pelaaja pelaa pitkän syötön takaisin punaiselle pelaajalle, joka nyt vuorostaan syöttää molemmille keskipelaajille.

Syöttödrilli neljällä pelaajalla

Alueen keskelle asetetaan portti ja molempiin päätyihin kaksi pelaajaa. 1. Harjoite alkaa pitkällä syötöllä portin lävitse toiseen päätyyn. 2. Sininen pelaaja pelaa lyhyen syötön punaisen pelaajan eteen, joka pelaa pitkän syötön portin lävitse toiseen päätyyn. 3. Musta pelaaja pelaa vuorostaan lyhyen syötön keltaisen pelaajan eteen ja keltainen syöttää taas toiselle puolelle.

Sivurajaheiton harjoittelu pareittain

Jaetaan joukkue pareihin ja yksi pallo per pari. Toinen pelaajista ottaa pallon käteensä ja riippuen ikäluokasta toinen pelaaja asettuu 5-10 metrin päähän. Pelaaja heittää sivurajaheiton. Toinen pelaaja pysäyttää pallon ja syöttää takaisin. Toistetaan 10 kertaa ja vaihdetaan vuoroja.

Seinäsyöttö ja keskitys viimeistelyyn

Harjoite käynnistyy molemmista päädyistä samaan aikaan. Päätyjen jonoista syötetään keskellä olevalle pelaajalle, joka pelaa seinäsyötön päätypelaajan juoksulinjalle. Päätypelaaja kuljettaa kohti toista päätyä ja keskittää. Seinäsyötön antanut pelaaja on liikkunut maalille ja pyrkii viimeistelemään.