Jalkapalloharjoitepankki: Puolustus
Puolustus on yhtä tärkeä osa jalkapalloa kuin hyökkäyskin. Puolustusharjoitteet auttavat pelaajia ymmärtämään puolustuspelin perusteet.
Harjoitteet: Puolustus
1v2
Tilanne käynnistyy valmentajan syöttäessä hyökkääjien jonoon, josta lähtee yksi hyökkääjä ja sinisestä jonosta kaksi puolustajaa. Toinen puolustajista ottaa 1. puolustajan roolin ja toinen antaa tuen. Tavoitteena on riistää pallo hyökkääjältä ja tehdä maali. Jos puolustaja onnistuu riistämään pallon, hyökkääjien jonosta voi tulla yksi lisäpelaaja auttamaan, jolloin pelataan loppuun 2v2.
Päätypeli jokereilla
Keltaiset päätypelaajat jokereina. Keskellä 2v2. Mikäli pelaajamäärä on pariton, myös keskellä voi olla lisäjokeri. Jokerin tulee ottaa ensimmäinen kosketus alueen sisään ja pelata pallollisen joukkueen puolella. Kun pallo saadaan pelattua toiseen päätyyn, jokeri palaa omaan päätyynsä. Joukkue saa pisteen pelaamalla päädystä päätyyn. Pallo tulee aina pelata takaisin päätyjokerille riiston jälkeen, jonka jälkeen joukkue yrittää saada pisteen. Muunnelmia: Keskiviivan yli tulee kuljettaa vs. keskiviivan yli tulee syöttää
Purkupallo omalle pelaajalle
Harjoitus käynnistyy 2v1-tilanteesta neliössä, jossa yksittäisen pelaajan (musta) tehtävänä on riistää pallo ja pelata se oman puolen hyökkääjälle (kartioiden välissä). Riiston tehnyt pelaaja lähtee syötön jälkeen mukaan hyökkäykseen. Keltaisista pelaajista yksi pelaaja saa lähteä antamaan takaprässiä mustalle pallolliselle hyökkääjälle. Tavoitteena tehdä nopea vastahyökkäys ja maali.
1v2 pallon suojaus
1v2-harjoite. Pallollisen tarkoituksena on suojata ja pitää pallo itsellään kahta vastustajaa vastaan. Riiston yhteydessä palloa aikaisemmin hallinnut yrittää voittaa sen takaisin. Pallon mennessä rajojen ulkopuolelle ottaa ensimmäinen pelaaja, joka ehtii rajoilla olevalle pallolle sen suojaukseensa.
1v1 + tukipelaaja
1v1-harjoite tukipelaajalla. Pallollisen pelaajan tavoite on pitää palloa hallussaan mahdollisimman pitkään. Alueella oleva palloton pelaaja yrittää ryöstää pallon ja vaihtaa rooleja. Alueen ulkopuolella on yksi tukipelaaja pallollisen pelaajan apuna. Pallollinen pelaaja voi pelata alueen ulkopuolella olevalle pelaajalle pallon hetkeksi "turvaan" ja liikkua uudelleen pelattavaksi, että tukipelaaja voi hänelle uudestaan syöttää. Harjoitetta voidaan pelata minuutin pätkissä kisailemallakin. Enemmän palloa hallussaan pitänyt voittaa.
Pallonsuojaus ilman kuljettamista
1v1-harjoite, jossa pallo pistetään tötsän päälle. Palloa puolustava pelaaja ei saa palloon koskea, vaan suojaa vartalollaan palloa niin, ettei vastustaja pääse siihen koskemaan. Palloton pelaaja yrittää kiertää puolustavan pelaajan ja törkätä pallon pois tötsän päältä. Vaihdetaan rooleja.
1v2
1v2-harjoite, jossa keskitytään puolustajien toimintaan. Harjoite käynnistyy maalivahdilta tulevalla pallolla kentän sivukaistalla olevalle hyökkääjälle.
2v2
2v2-harjoite, jossa keskitytään puolustajien toimintaan. Harjoite käynnistyy maalivahdilta tulevalla pallolla kentän sivukaistalla olevalle hyökkääjälle. Kaikista hyökkääjien ja puolustajien jonoista lähtee yhdet pelaajat. Puolustajien riistäessä pallon yrittävät he tehdä maalin pikkumaaliin.
Nopea 1v1 puolustusalueella
Harjoitteessa asetetaan alueen keskelle tötsistä "puolustusalue". Tilanne käynnistyy laidalta puolustajalta tulevalla syötöllä hyökkääjälle. Syötön laitettuaan puolustaja liikkuu puolustusalueelle estämään maalia. Hyökkääjää ohjeistetaan yrittämään maalintekoa vauhdilla, jolloin puolustaja joutuu yrittämään riistoa myös sivultapäin. Suorituksen jälkeen paikanvaihdot. Variaatio: Vaihtele puolustajan paikkaa, josta laittaa syötön. Tällöin saat valinnan mukaan enemmän takaa tai sivulta tulevia puolustamisia.
Miesvartionti
Pelaajat on jaettu kahteen joukkueeseen ja jokaiselle pelaajalle on nimetty vastustajajoukkueesta pelaaja, jota he miesvartioivat pelin aikana. Mikäli pelaajalle merkattu miesvartioitava pelaaja onnistuu maalinteossa, voidaan sopia säännöksi, että vartija joutuu 30 sekunniksi jäähylle.
5v3 puolustaminen
Harjoite puolustamisen kehittämiseen. Alivoimalla olevien puolustajien on ohjattava peliä vähemmän vaarallisille alueille. Heidän on myös päätettävä, ketä vastaan ja milloin he osallistuvat kaksinkamppailuun tai tekevät taklauksen. Riiston jälkeen puolustajat yrittävät tehdä maalin pikkumaaleihin.
Puolustajapeli
Pelaajat jaetaan kahteen joukkueeseen ja kenttä kolmeen osaan. Oman joukkueen puolustuskolmanneksella ei saa olla omasta joukkueesta kuin maalivahti ja yksi puolustaja. Hyökkäys- ja keskikolmanneksella liikkuvat muut pelaajat.