Jalkapalloharjoitepankki: Kisa
Kisa on keskeinen elementti jalkapalloharjoituksissa, joka innostaa pelaajia suoriutumaan parhaalla mahdollisella tasolla. Hakusana sisältää erilaiset kilpailulliset harjoitukset ja pelit, jotka stimuloivat pelaajien motivaatiota, parantavat pelillistä älykkyyttä ja kehittävät teknisiä taitoja paineen alla. Nämä harjoitukset tarjoavat pelaajille mahdollisuuden testata taitojaan tositoimissa ja oppia voittamaan haasteet yhteistyössä tiimin kanssa.
Harjoitteet: Kisa
Maa-Meri-Laiva pallon kanssa
Kuljetuksia ja aluksi valmentajan ohjeilla kuljetus maa-meri-laiva viivoille. Tarkka pysäytys kohdalle. Lopuksi kisailuna, viimeinen tippuu pois.
Tötsärata ilman palloa
- Väh 5. tötsää peräkkäin - Tötsien väli n. 2 jalan mitta - Kädet mukaan rytmittämään Kaksi kierrosta per liike: 1. Tasajalkahyppy välihypyllä 2. Tasajalkahyppy ilman välihyppyä 3. Nopeasti eteen ja peruutus takaisin (tötsien vierestä) 4. Sivuloikka tötsien vierestä (matala painopiste) 5. Sivuttain “siksakkia” tötsien välistä 6. Sivuttain “siksakkia” peruuttaen 7. 1 askel joka väliin 8. 2 askelta joka väliin Voidaan tehdä kisana, silti suoritteiden pitää olla puhtaita!
Kolmiohippa ja pallonryöstö
Kiinniottajilla liivi kädessä, hippa vaihtuu kiinniotosta. Säännöt: - Hippa ei saa ottaa kiinni pelaajaa, joka on juoksemassa turvan läpi - Turvaan ei saa jäädä seisomaan - Samaan turvaan ei saa mennä kahta pelaajaa Muunnelma: Sitä turvaa, jossa valkku seisoo, ei saa käyttää Kilpailu: Pelaaja saa pisteen aina päästessään karkumatkalla vapaan pistealueen läpi. Kuka saa ensimmäisenä 10 pistettä? Muunnelma: Pallonryöstö. Pallo pitää saada ryöstäessä itselleen haltuun. Mikäli vain potkaisee karkumatkalla olevan pelaajan pallon pois alueelta, hippa pysyy hippana ja karkumatkalainen hakee pallon takaisin alueelle ja jatkaa kuljettamista. Muutoin samalla periaatteella kuin hipassa.
Laukaisu kiinniottoalueen jälkeen
Hyökkääjät lähtee alueen reunoilta tötsien luota ja yrittää edetä pallojen luokse jäämättä kiinni. Jos hyökkääjä pääsee pallolle, laukaisu maaliin ja sen jälkeen yritys päästä alueen läpi toiselle puolelle laukomaan. Kiinniottajat eivät saa liikkua alueen ulkopuolelle. Valmentaja ja/tai huoltajat palauttelee palloja takaisin laukaisualueelle. Kiinnijäännin yhteydessä: Paluu takaisin tötsälle ja uudelleen liikkeelle. Kisoja: Yksikkökilpailu: Kuka hyökkääjä saa eniten maaleja (esim. 2min, 1p/maali). Joukkuekilpailu: Kumpi joukkueista saa eniten maaleja.
Harhauta kiinniottajat ja laukaise
Hyökkääjät lähtee alueen reunoilta tötsien luota ja yrittää kuljettaa alueelta maalien puoleisilta sivuilta ulos menettämättä palloa. Jos hyökkääjä pääsee ulos alueelta menettämättä palloa, vedon tulee lähteä ennen katkoviivaa (esim. tötsillä merkattu). Kiinniottajat eivät saa liikkua alueen ulkopuolelle. Tilanteen jälkeen (maalinteko/laukaisu tai pallonmenetys), palataan takaisin alkutötsän luokse hakemaan uusi pallo kasasta. Valmentaja ja/tai huoltajat palauttelee palloja takaisin lähtöpaikoille. Kisoja: Yksikkökilpailu: Kuka hyökkääjä saa eniten maaleja (esim. 2min, 1p/maali). Joukkuekilpailu: Kumpi joukkueista saa eniten maaleja.
Viivakuljetusviesti
Viivojen määrä pelaajien määrän mukaan. Voidaan lämmitellä ensin vapailla kuljetuksilla viivoille. Viestitavassa voi varioida: Ensimmäinen kierros esim. tietyllä kuljetustavalla (ulkosyrjä, sisäsyrjä, vain toinen jalka, jne.) ja kuljettamalla viivalle ja takaisin. Jonon/joukkueen ensimmäinen 1. viivalle ja takaisin, seuraavat 2. viivalle ja takaisin, jne. Seuraava kierros yhdistämällä syöttäminen siten että kuljetetaan viivalle sovitulla tavalla ja sitten syötetään takaisin. Voittava jono on se, jonka kaikki pelaajat ovat palanneet kierrokselta takaisin jonoon ja pallo on jonossa hallussa.