Jalkapalloharjoitepankki: Alkulämmittely
Alkulämmittely on välttämätön osa jalkapalloharjoittelua, joka valmistaa pelaajat fyysisesti ja henkisesti tulevaan suoritukseen. Hakusana tarjoaa erilaisia lämmittelyharjoituksia, jotka aktivoivat pelaajien lihakset, parantavat liikkuvuutta ja valmistavat heidät otteluun tai intensiiviseen harjoitteluun. Lämmittely vähentää vammojen riskiä ja tehostaa suorituskykyä.
Harjoitteet: Alkulämmittely
Maa-Meri-Laiva pallon kanssa
Kuljetuksia ja aluksi valmentajan ohjeilla kuljetus maa-meri-laiva viivoille. Tarkka pysäytys kohdalle. Lopuksi kisailuna, viimeinen tippuu pois.
Kuljetuksia eri tavoilla
Valmentaja näyttää mallin, hyviä kosketuksia ja käännös viivalla / rajalla. Eri tekniikoita, ulkosyrjällä, jalkapohjilla rullaten, jne.
Kuuntele & ryhmäydy
Alueena ympyrä tai neliö, osa pelaajista pallon ja kanssa ja osa ilman. Valmentaja antaa ohjeen, minkälainen ryhmä tulee muodostaa ja pelaajien pitää noudattaa ohjetta. Esim. "Neljä pelaajaa, kaksi palloa!" Tarkoituksena pystyä muodostamaan ryhmät nopeasti, jokaiselle tehtävällä voi antaa myös ajan (esim. 30s). Vaikeutus: Monimutkaisemmat ohjeet esim. "Ryhmässä kahdeksan jalkaa ja kaksi palloa. Kaksi kättä maassa!"