← Takaisin harjoitepankin juureen
Jalkapalloharjoitepankki: Liikkuvuus & nopeus
Liikkuvuus ja nopeus ovat tärkeitä ominaisuuksia jalkapallossa. Harjoitteet, jotka keskittyvät liikkuvuuteen ja nopeuteen, auttavat pelaajia kehittämään näitä ominaisuuksia.
Harjoitteet: Liikkuvuus & nopeus
© Nettikoutsi
Kiihdytys-Jarrutus
Pelaajat 3-4 jonoon. Jaetaan alue pituussuunnassa kolmeen osaan siten, että ensimmäinen osa tullaan kovaa vauhtia - pysähtyen keskimmäiselle lyhyelle alueelle. Keskimmäinen alue jatketaan esim....
Liikkuvuus & nopeusKetteryys
© Nettikoutsi
Nopeus ja reaktio merkkilevyillä
Pelaaja seisoo merkkilevyjen keskellä. Valmentaja huutaa värin ja pelaaja käy koskettamassa mahdollisimman nopeasti jalallaan merkkilevyä. Kun useampi väri huudettu valmentaja huutaa "Juokse!",...
Liikkuvuus & nopeus
© Nettikoutsi
Ristinollaa liiveillä/tötsillä
Ristinollaa juosten. Kolme tötsää / liiviä per joukkue. Kolmen sijoitetun tötsän / liivin sijoittamisen jälkeen omia tötsiä / liivejä siirretään. Voittajajoukkue on se, joka saa ensimmäisenä kolmen...
Liikkuvuus & nopeus
© Nettikoutsi
Portinvalintajuoksu
Harjoitteessa molemmissa päissä aluetta on jonot. Molemmista jonoista lähtee samaan aikaan yksi kerrallaan pujottelemaan keppejä/tötsiä ja menee keskellä olevan portin läpi ja jatkaa sivusta pihalle....
Liikkuvuus & nopeus
© Nettikoutsi
Käännä tötsät
Harjoitteessa kerätään alueelle kasa tötsiä. Käännetään noin puolet väärinpäin. Jaetaan pelaajat kahteen joukkueeseen, joista toisen tehtävänä on kääntää tötsät oikeinpäin ja toisen väärinpäin....
Liikkuvuus & nopeus
© Nettikoutsi
Hae ja vie pallot
Jaetaan pelaajat useampaan joukkueeseen. Laitetaan merkatut rajat esim. 5, 10 ja 15 metrin kohdille aloituspaikasta. Pelaajien tehtävänä on juosta hakemaan yksi pallo kerrallaan ja kuljettaa pallon...
Liikkuvuus & nopeus
© Nettikoutsi
Takaa-ajoa pareittain
Kartiot asetellaan niin, että niistä tulee numero 8. Harjoite voidaan suorittaa pallon kanssa tai ilman. Tarkoituksena saada kaveri kiinni. Sinisen pelaajan lähtöpiste on hieman kauempana punaisesta....
Liikkuvuus & nopeus