Jalkapalloharjoituksia U10+: syöttö, maalinteko, peli ja liikkuminen

U10+ harjoittelussa maalinteko, pallonkäsittely ja pelaaminen jatkuvat. Niiden rinnalle voi ottaa syöttämistä, kaverin auttamista ja yksinkertaisia yhteisiä ratkaisuja. Liikkumista, koordinaatiota ja nopeutta harjoitellaan edelleen leikkien ja pelien kautta.

Tässä on neljä noin tunnin suunnitelmaa. Valitse yksi sen mukaan, mitä ryhmä tarvitsee juuri nyt. Ajat sisältävät ohjeet, tauot ja siirtymät. Jokaisen kentällä tehtävän osion voi avata harjoitepankista, ja koko suunnitelman saa muokattavaksi ilman kirjautumista.

U10+ on suuntaa antava aloitusikä. Pelaajien kokemus ratkaisee, millaisia ohjeita he pystyvät käyttämään pelissä. Jos kuljettaminen ja laukominen tarvitsevat vielä paljon aikaa, U8+ harjoitukset sopivat myös vanhemmalle aloittavalle ryhmälle.

• Syöttö ja liike
• Maalinteko ja 2v1
• Pienpelit ja vapaa tila
• Nopeus, koordinaatio ja fyysinen harjoittelu

Syöttö ja liike

Valitse tämä, kun lyhyt syöttö ja pallon haltuunotto sujuvat, mutta pelaaja jää syötön jälkeen paikalleen. Harjoituksessa etsitään uusi paikka, josta pallon voi saada takaisin. Pareittain harjoiteltu liike viedään maalialuepeliin ja lopuksi vapaaseen peliin.

U10+ · 60 min

Syöttö ja liike

Löydä uusi paikka syötön jälkeen. Vaihtoehto ryhmälle, jolla lyhyt syöttö ja pallon haltuunotto jo sujuvat.

1. Pallo nopeasti peliin10 min
2. Syöttö ja liike pareittain10 min
3. 3v3 maalialueilla15 min
4. Loppupeli20 min
5. Yhteinen lopetus5 min

Avaa valmis suunnitelma ilman kirjautumista. Muuta kestoja ja muistiinpanoja omalle ryhmällesi sopiviksi.

Muokkaa tätä harjoitustaLue artikkeli →

Maalinteko ja 2v1

Valitse tämä, kun haluat yhdistää laukomisen hyökkääjien yhteistyöhön. Pallollinen katsoo puolustajaa ja päättää, eteneekö itse vai syöttääkö. Tavoitteena on päästä maalintekoon. Syöttöä ei vaadita silloin, kun oma reitti on auki.

U10+ · 60 min

Maalinteko ja yhteistyö 2v1-tilanteessa

Kuljeta kohti maalia, huomaa puolustajan valinta ja ratkaise itse tai kaverin kanssa.

1. Seuraa johtajaa10 min
2. Laukaisuralli10 min
3. Eteneminen 2v120 min
4. Loppupeli15 min
5. Yhteinen lopetus5 min

Avaa valmis suunnitelma ilman kirjautumista. Muuta kestoja ja muistiinpanoja omalle ryhmällesi sopiviksi.

Muokkaa tätä harjoitustaLue artikkeli →

Pienpelit ja vapaa tila

Valitse tämä, kun ryhmä osaa jo pienpelin perussäännöt ja voi harjoitella usean hyökkäysvaihtoehdon havaitsemista. Kaksi maalia vastustajan päädyssä kannustaa katsomaan, kummalla puolella on tilaa. Värisääntö on myöhempi vaikeutus, jonka voi jättää pois.

U10+ · 60 min

Huomaa vapaa suunta pienpelissä

Katso ennen pallon saamista, tarjoa kaverille vaihtoehto ja valitse avoin maali.

1. Syöttö ja liike pareittain10 min
2. 3v3 erivärisiin maaleihin20 min
3. Pallo nopeasti peliin10 min
4. Loppupeli15 min
5. Yhteinen lopetus5 min

Avaa valmis suunnitelma ilman kirjautumista. Muuta kestoja ja muistiinpanoja omalle ryhmällesi sopiviksi.

Muokkaa tätä harjoitustaLue artikkeli →

Nopeus, koordinaatio ja fyysinen harjoittelu

Valitse tämä, kun haluat aikaa juoksemiselle, reagoimiselle, jarruttamiselle ja suunnanmuutoksille. Leikki lämmittää, lyhyissä kiihdytyksissä palaudutaan yritysten välissä ja lopuksi sama liikkuminen yhdistyy palloon. Tämän kokonaisuuden fyysinen tavoite on hallittu ja monipuolinen liike.

U10+ · 60 min

Nopea lähtö ja hallittu suunnanmuutos

Harjoittele liikkumista leikissä, reagoi merkkiin ja käytä suunnanmuutosta pallon kanssa.

1. Häntähippa10 min
2. Nopeus ja reaktio merkkilevyillä10 min
3. 1v1 neljään porttimaaliin15 min
4. Loppupeli20 min
5. Yhteinen lopetus5 min

Avaa valmis suunnitelma ilman kirjautumista. Muuta kestoja ja muistiinpanoja omalle ryhmällesi sopiviksi.

Muokkaa tätä harjoitustaLue artikkeli →

Lisää vaikeutta yksi asia kerrallaan

Uusi teema ei korvaa aiemmin opittuja taitoja. Pelaaja tarvitsee edelleen paljon pallokosketuksia ja mahdollisuuksia tehdä maaleja. Lisää yhteistyötä tai sääntö vasta, kun pallon käsittely ja tehtävän perusidea sujuvat.

Näytä yksi esimerkki ja anna pelaajien kokeilla. Kysy lyhyellä tauolla yksi kysymys. Jos pelaaja joutuu muistamaan monta ohjetta samalla kertaa, poista niistä osa. Syöttöpakko ja kosketusraja eivät ole näiden suunnitelmien lähtökohta.

Sovita ryhmään, tilaan ja ohjaajiin

Suunnitelmat eivät vaadi tiettyä joukkueen pelaajamäärää. Pelimuodot, kuten 2v1 ja 3v3, kertovat yhden tilanteen rakenteen. Toista harjoite pienryhmille samanlaisilla alueilla, ja vaihda aloittajia lyhyiden vuorojen jälkeen.

Yksi valmentaja pitää rinnakkaisilla alueilla saman tehtävän. Lisää alueita vain sen verran kuin pystyt ohjaamaan. Nopeusyritysten välissä pelaaja saa palautua. Peliosioissa lyhyet jaksot antavat aikaa juoda ja vaihtaa rooleja.

Lähteet ja suunnitelmien käyttö

Kunkin harjoitussivun lopussa on teemaan liittyvä FIFA Training Centren tai The FA:n lähde. Suunnitelmat on koottu Nettikoutsin omista pankkiharjoitteista. Kestot, ryhmäjaot ja sovellukset ovat omia valintojamme. Lähteet eivät ole suunnitelmien tai U10+-merkinnän hyväksyntä.

Muokkaa tätä harjoitusta avaa koko suunnitelman aikoineen ja muistiinpanoineen. Lue artikkeli avaa tarkemmat ohjeet ja tulostuspainikkeen. Voit tallentaa tulostusnäkymän PDF-tiedostoksi selaimessa.

Muokatun suunnitelman voi jakaa linkillä toiselle valmentajalle. Ilman tiliä jaettu suunnitelma säilyy 14 päivää ensimmäisestä jakamisesta. Tallenna se tilillesi, jos haluat säilyttää sen pidempään. Sisällöt ovat luettavissa myös kirjautuneena.

Lisää vaihtoehtoja löydät jalkapallon harjoitepankista.