Futsalharjoitepankki

Alkulämmittely

Alkulämmittely on välttämätön osa jalkapalloharjoittelua, joka valmistaa pelaajat fyysisesti ja henkisesti tulevaan suoritukseen. Hakusana tarjoaa erilaisia lämmittelyharjoituksia, jotka aktivoivat pelaajien lihakset, parantavat liikkuvuutta ja valmistavat heidät otteluun tai intensiiviseen harjoitteluun. Lämmittely vähentää vammojen riskiä ja tehostaa suorituskykyä.

Selaa harjoitteita teemojen kautta

Maalinteko 1 vs 1 Syöttäminen Puolustus Kuljettaminen Laukaiseminen Liikkuvuus & nopeus Peli Maalivahti Tilanteenvaihto

Hakusanat

2v1 2. puolustaja Jokeri Syöttäminen Ketteryys Pallonryöstö Alkulämmittely Puolustusasento Havainnointi Pelinavaaminen

Harjoitteet: Alkulämmittely

Viiden pallon syöttely ja paikanvaihto

Rajaa noin 10 x 10 metrin ruutu. Viisi pelaajaa aloittaa ruudussa, jokainen oman pallon kanssa. Viisi pallotonta pelaajaa sijoittuu ruudun ulkoreunoille. Ruudussa olevat kuljettavat yhtä aikaa ja...

Nettikoutsi

Syöttäminen Syöttäminen Alkulämmittely Havainnointi

Katso harjoite

Värimerkki ja kiihdytys portille

Tee kaksi samanlaista pientä neliötä. Merkitse kummankin kulmat neljällä eri värillä, samoihin paikkoihin molemmissa neliöissä. Tee kummankin neliön eteen portti kahdesta valkoisesta merkkikartiosta...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus Ketteryys Alkulämmittely

Katso harjoite

Käytä harjoitteita omassa valmennustyössäsi!

Rekisteröidy palveluun ja käytä satoja vapaasti käytössä olevia harjoitteita:

Käytä ilmaiseksi Lue lisää