Futsalharjoitepankki
Värimerkki ja kiihdytys portille
© Nettikoutsi.fi- Kuvaus
Tee kaksi samanlaista pientä neliötä. Merkitse kummankin kulmat neljällä eri värillä, samoihin paikkoihin molemmissa neliöissä. Tee kummankin neliön eteen portti kahdesta valkoisesta merkkikartiosta noin viiden metrin päähän. Tee toinen portti kahdesta punaisesta merkkikartiosta noin kymmenen metrin päähän. Pelaaja juoksee portin kahden merkin välistä. Jaa kuusi pelaajaa kahteen kolmen pelaajan jonoon. Kummankin jonon ensimmäinen on neliön keskellä. Palloja ei tarvita.
Valmentaja huutaa yhden kulmamerkin värin. Pelaaja koskettaa oikeaa merkkiä jalallaan ja kiihdyttää valkoisen portin läpi. Ensin oikean tehtävän suorittanut saa joukkueelleen pisteen. Suorituksen jälkeen pelaajat kävelevät ulkokautta jonon taakse. Seuraavat pelaajat tulevat keskelle. Anna palautumisaikaa suoritusten välissä ja pidä tauko muutaman kierroksen jälkeen.
Harjoituksen toisessa vaiheessa valmentaja huutaa kaksi väriä. Pelaaja koskettaa merkkejä huudetussa järjestyksessä ja kiihdyttää punaisen portin läpi.
- Laatutekijät
- Reagointi kuultuun merkkiin Suunnanmuutos ja ensimmäiset juoksuaskeleet
- Avainkysymykset
- Miten lähtöasento auttaa liikkumaan eri suuntiin? Miksi vauhtia kannattaa kiihdyttää vasta suunnanmuutoksen jälkeen?