Miten valmennat tehokkaasti: näin kokoat laadukkaan harjoituksen minuuteissa

Sunnuntai-ilta. Tiistaina on treenit, ja harjoitussuunnitelma on edelleen tyhjä Word-dokumentti. Valmentaja avaa selaimessa kolme välilehteä, lukee yhden blogin, katsoo kaksi YouTube-videota ja vaihtaa sitten puhelimeen vastaamaan vanhemman viestiin. Kello on kymmenen, paperilla ei ole vielä mitään.

Näin se ei tarvitse mennä. Hyvä harjoitus ei synny tyhjästä kirjoittamalla, vaan yhdistelemällä valmiita palasia ja täydentämällä omalla tilannetajulla. Tämä artikkeli käy läpi, miten yksi viikon harjoitus kasataan Nettikoutsin työkaluilla ja miten suunnitelmaa voi käyttää seuraavan kerran pohjana.

Valitse harjoitteet valmiista pankista

Nettikoutsin harjoitepankissa on valmiita harjoitteita juniorivalmennukseen. Ne on jaoteltu teemoittain (syöttäminen, maalinteko, haltuunotto, pienpeli, maalivahtityö, futisleikit) ja hakusanoittain (ikäryhmä, pelimuoto, harjoituksen vaihe).

Kun mietit tiistaille "jotain syöttötreeniä U11-ikäluokalle", et selaa kolmea blogia ja kahta YouTube-kanavaa. Avaat pankin, suodatat teemaksi syöttäminen, ja saat heti kymmeniä valmiita harjoitteita, joissa on valmiiksi kuvattuna kenttäasetelma, ohjeistus, laatutekijät ja pelaajille esitettävät avainkysymykset.

Valitse harjoitteet sen mukaan, mitä haluat pelaajien oppivan, ja päätä, missä järjestyksessä käytät niitä.

Kun löydät toimivan harjoitteen, kirjaa siihen omat havaintosi. Oman harjoitepankin järjestämisen opas auttaa nimeämään ja säilyttämään harjoitteet seuraavaa kertaa varten.

Tee omat erikoisharjoitteet kun pankista ei löydy sopivaa

Joskus haluat harjoitteen, joka kohdistuu juuri sen viikon juttuun: oman joukkueen heikkouteen keskityksissä, tiettyyn pelitilanteeseen, tai ihan sinun omaan ideaan. Silloin teet oman drillin.

Kenttäasetelma piirretään suoraan selaimessa: tuplanapauta pallo, pelaajat, kartiot ja maalit kentälle, lisää nuolet liikkeille, kirjoita kuvaus ja avainkysymykset. Kun tallennat, drilli on omassa pankissasi muokattavana ja seuraavan viikon suunnittelussa valmiina käyttöön.

Halutessasi voit lisätä harjoitteeseen animaation. Voit näyttää puhelimestasi, miten pelaajien on tarkoitus liikkua, ja täydentää kuvaa lyhyellä ohjeella.

Hyvä sääntö: yksi oma tilannekohtainen drilli per harjoitus, loput pankista. Saat joukkueesi erityistarpeet käsiteltyä ilman, että koko harjoitus pitäisi väsätä tyhjästä.

Kokoa harjoitus raahaamalla

Tarkista ensin, ketkä ovat tulossa. Joukkueen kalenteri ja harjoituksiin ilmoittautuminen antaa käytännön mallin vastausten keräämiseen ennen suunnittelua.

Jos tarvitset ensin rungon, kopioi harjoitussuunnitelman pohja ja tunnin jalkapalloharjoitus. Siinä ovat mukana myös valmentajien vastuut ja vaihtoehto pienemmälle pelaajamäärälle.

Kun palaset ovat valmiina, itse harjoitus kasataan raahaamalla drillit aikajanalle. Asetat keston kullekin harjoitteelle, järjestät ne haluamaasi järjestykseen, ja näet kokonaisuuden yhdessä näkymässä.

Järjestys vaihtuu vetämällä. Jos mietit, pitäisikö pienpeli tulla ennen teknistä osuutta vai sen jälkeen, vaihtaminen on sekunnin homma, ei kirjoittamista uusiksi. Jokaisella drillillä on näkyvissä sen kenttäasetelma, kuvaus ja avainkysymykset, joten kokonaiskuvan näkee vilkaisulla.

Jos ideat ovat oikeasti hukassa, voit myös pyytää tekoälyavustajalta ehdotuksen runkoksi teemalla ja kestolla. Se ei ole työn pääreitti, mutta hyvä apu silloin, kun ajatus jumittaa. Useimmiten hyödynnät sitä saadaksesi alkuun, ja muokkaat ehdotuksen valmiilla harjoitteilla.

Jaa harjoitus kentälle: PDF, linkki tai oma arkisto

Kun suunnitelma on valmis, sitä ei tarvitse enää kirjoittaa paperille erikseen. Yhden napin takaa saat siististi taitellun PDF:n, jonka voit printata reppuun tai tulostaa apuvalmentajalle.

Jos apuvalmentaja haluaa katsoa suunnitelman etukäteen puhelimesta, kopioit julkisen linkin ja lähetät sen WhatsAppissa. Omat vanhat harjoitukset säilyvät arkistossa, joten ensi kaudella samaa pienpeliä ei tarvitse suunnitella uudelleen: avaat vanhan, monistat sen pohjaksi, vaihdat yhden drillin ja olet valmis.

Kirjaa harjoituksen jälkeen, mitä haluat säilyttää ja mitä muuttaa. Seuraavalla kerralla aiempi suunnitelma ja havaintosi ovat samassa paikassa.

Aloita ilmaiseksi

Nettikoutsin peruskäyttö on ilmaista. Avaa harjoitepankki, valitse harjoitteet ja kokoa seuraava harjoituksesi ilman kirjautumista. Voit myös jakaa sen ennen tilin luomista. Ilman tiliä jaettu harjoitus säilyy 14 päivää ensimmäisestä jakamisesta. Tallenna suunnitelma tilillesi, kun haluat käyttää sitä myöhemmin uudelleen.